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Si tu trabajo es muy exigente y cada día sientes que no puedes cumplir con él, probablemente estés sufriendo de estrés laboral, que hace que no puedas trabajar de manera eficiente.

Por eso es bueno conocer métodos de relación que nos ayuden a aliviar el estrés y la presión que sentimos por los empleos, para así rendir mucho mejor.

Métodos para relajar la mente y el cuerpo y aliviar el estrés

Una forma efectiva de llegar al trabajo relajado es tomar un baño con agua tibia, escuchar música relajante (aunque esto lo puedes hacer mientras trabajas también), o realizar respiraciones lentas y profundas.

Pero existen otros métodos efectivos para aliviar el estrés laboral:

  • Practicar la meditación consciente: enfoca la atención en el momento presente. Por ejemplo, puedes comenzar prestando atención a tu cuerpo: ¿respiras rápido o lento, de modo profundo o superficial? ¿Escuchas ruidos o silencio? Comprende lo que sucede sin intentar cambiarlo.
  • Escribir: plasmar tus sentimientos puede ser una excelente forma de liberar estrés, así que empieza a escribir en un diario.
  • Imágenes guiadas: escuchar audios que te indiquen lo que debes imaginar, como un determinado entorno, te ayudará a sentirte más calmado y relajado.
  • Tomar bebidas calientes: puedes tomar infusiones, té de hierbas o leche caliente para relajarte. Evita tomar café o podría dispararte el estrés.
  • Salir a caminar o ejercitarse: salir a caminar o realizar algún otro deporte ayuda al cuerpo a relajarse mucho, sobre todo si disfrutas realizarlo.
  • Hacer yoga: esta disciplina consigue que nuestro cuerpo se relaje a la vez que obtiene un mayor equilibrio. Puedes ver rutinas de yoga en YouTube y hacerlo antes o después de trabajar.
  • Recibir un masaje: los masajes efectuados por un profesional, en particular los masajes de espalda, son muy buenos para aliviar el estrés laboral.

Siempre se debe tener en cuenta evitar situaciones estresantes, poner la salud mental y física como prioridad sobre cualquier cosa.



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