La madrugada de hoy, domingo, 3 de noviembre comenzó el cambio de horario en los Estados Unidos por lo que las personas atrasaron sus relojes una hora.
Si bien al principio el cambio suele sentirse extraño, dada la presunta hora extra de sueño, rápidamente regresará todo a la normalidad. Esto, ya que el cuerpo se acostumbrará. La buena noticia: dormirás una hora extra. La mala: en los próximos meses, durante la tarde, estará la luz del sol más tiempo.
El cambio de horario es realizado por dispositivos digitales conectados a la red de internet y teléfonos inteligentes, regularmente, a las 2:00 de la mañana.
¿Por qué se hace el horario en Estados Unidos?
Pese que a ciencia cierta todavía no se han comprobado las razones por las cuales se adelanta una hora durante el verano, la teoría que se maneja alude al aprovechar mejor la luz natural del día, en un esfuerzo de ahorrar electricidad.
La norma de cambio de horario durante el verano es para la mayoría de los estados que forman la unión americana, dejando a un lado a dos que conservan una hora fija durante los 12 meses: Arizona y Hawaii.
¿Cuándo termina el horario de verano?
El primer domingo de noviembre culmina el horario de verano, de forma convencional para el país, y empieza nuevamente el segundo fin de semana de marzo, por lo que, el horario estándar durará hasta el 9 de marzo de 2025, cuando las personas volverán a “adelantar” el horario de verano.
Expertos se oponen al cambio
Aún con las advertencias de los expertos en la salud y su oposición, el cambio de horario se mantiene en los Estados Unidos, con las mañanas más oscuras y las tardes más claras, estas pueden causar desequilibrio en nuestro reloj biológico interno y algunas personas pueden sentirse deprimidas por los días más cortos. Los estudios han descubierto incluso un aumento de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares justo después del cambio de horario.
Algunos grupos de salud, entre ellos la Asociación Médica Estadounidense y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, han dicho que es hora de acabar con los cambios de horario y que mantener el horario estándar se alinea mejor con el sol y la biología humana.
Cómo prepararse para el cambio de hora
Algunas personas intentan prepararse para el cambio de hora cambiando su hora de acostarse a más temprano poco a poco en los días previos al cambio. Hay formas de facilitar el cambio, como recibir más luz solar para ayudar a restablecer el ritmo circadiano y lograr un sueño saludable a la par del horario establecido.
¿Dejará de realizarse el cambio de horario?
En ocasiones, los legisladores han propuesto eliminar por completo el cambio de horario. El intento más destacado, un proyecto de ley bipartidista ahora estancado llamado “Ley de Protección del Sol” proponía hacer permanente el horario de verano. Sin embargo, como antes mencionado, los expertos en la salud dicen que los legisladores lo tienen al revés: que el horario estándar debería hacerse permanente.