Las sensaciones de apatía, pereza, un poco de tristeza y, en casos extremos, ansiedad, suelen surgir como resultado de los hábitos del domingo, generando lo que se conoce como el ‘síndrome del domingo por la tarde’ o Sunday Blues en inglés.
Sin embargo, existen formas de contrarrestarlo con estrategias adecuadas, transformando el día domingo en una jornada de bienestar, equilibrio emocional y preparación positiva para la semana que está por comenzar.
Tips para sobrevivir a la tristeza del domingo y su ansiedad
Planificarse
Comenzar la semana de manera desorganizada puede generar estrés y desequilibrio. Los expertos en bienestar sugieren planificar y organizar las actividades de la semana para evitar imprevistos y sentirse más preparado mentalmente.
Hábitos de autocuidado
Realizar actividades placenteras, como hacerse una limpieza facial o participar en una afición, aporta una sensación de satisfacción que mejora el estado de ánimo y la percepción de la semana por venir.
Actividad física
Aunque descansar en casa es necesario, incluya algo de movimiento durante el domingo, preferiblemente por la mañana, pues contribuye a activar el cuerpo y la mente. Pasear al aire libre, practicar yoga o realizar ejercicios suaves son opciones recomendadas para liberar tensiones y aumentar la energía.
Descanso en casa
Encontrar momentos de calma y relajación antes de iniciar la semana puede ser más beneficioso que saturar la agenda de planes. Tomarse un baño reconfortante, disfrutar de una tarde tranquila o compartir tiempo con seres queridos son actividades que promueven la serenidad y el equilibrio emocional.
Reflexión y gratitud
Utilizar el domingo como una oportunidad para reflexionar sobre los logros de la semana, en lugar de enfocarse en las tareas pendientes, es una estrategia efectiva para fomentar la gratitud y valorar el progreso personal. Reconocer los pequeños avances realizados durante la semana contribuye a fortalecer la autoestima y la motivación para los próximos días.