La gimnasia cerebral, o neuróbica, hace referencia a un tipo de ejercicios que se realizan con el propósito de desarrollar y fortalecer las capacidades del cerebro. La idea es estimular el cerebro a través de diferentes ejercicios, para ayudar a que se mantenga saludable.
En general, este tipo de ejercicios de gimnasia cerebral se enfocan en la memoria, la atención, la concentración, el razonamiento y la creatividad, aunque pueden abordar muchas más áreas. Cuando se practica de manera regular, la gimnasia cerebral sirve para fortalecer las conexiones neuronales y mejorar la neuroplasticidad del cerebro.
Según la Harvard Medical School, la gimnasia cerebral implica un gran número de actividades y de cambios en el estilo de vida. Por ello, la mayoría de programas de entrenamiento para fortalecer el cerebro incluyen actividades físicas, entrenamiento cognitivo, planes de nutrición y técnicas de meditación.
LAS CLAVES
• Los ejercicios de gimnasia cerebral ofrecen beneficios para fortalecer el cerebro y desarrollar las habilidades cognitivas de las personas.
• Estos beneficios tienen que ver con la concentración, la memoria, el aprendizaje y el razonamiento lógico.
• Además, la gimnasia mental también tiene un impacto positivo sobre la salud mental y emocional, por lo que se puede utilizar con una variedad de propósitos muy amplia.
Te compartimos 10 ejercicios de gimnasia cerebral los puedes realizar en tu rutina diaria, ya que son actividades muy sencillas que se adaptan perfecto a cualquier entorno:
10 CONSEJOS
1. Cepilla los dientes con la mano contraria: Usar el lado contrario al acostumbrado para realizar actividades diarias como escribir o cepillar tus dientes, son ejercicios de gimnasia cerebral que ayuda a expandir rápidamente las partes de la corteza que controlan la información de las manos.
2. Asocia nuevos olores y haz gimnasia cerebral: Al despertar olfatea una esencia que te guste mucho, puedes comprar los frascos o tener tu flor favorita en tu buró para que sea lo primero que huelas. Es una refrescante manera de alertar nuevas vías neuronales.
3. Aprecia el camino: Mientras vas en el coche alerta tus sentidos para crear recuerdos, con lo cual estás realizando ejercicios sencillos de gimnasia cerebral. Y realiza ejercicios sencillos de gimnasia cerebral, como bajar la ventana para que puedas apreciar más los olores, sonidos y colores. Tu hipocampo te lo agradecerá.
4. Escanea en el supermercado: Date tu tiempo y pasea por todos los pasillos del supermercado, pero detente a ver cada uno de los productos que hay. No se trata de que compres todo lo que ves, pero seguro encontrarás cosas que nunca habías visto. No olvides leer para qué sirve o qué contiene.
5. Realiza una actividad nueva y diferente: Sal de tu rutina e inscríbete a una clase de arte o compra tus pinceles. El arte ayuda a activar partes no verbales y emocionales de la corteza cerebral. Las mandalas también son una buena opción.
6. Sé más sociable como ejercicio de gimnasia cerebral: Está comprobado que no socializar desarrolla efectos negativos en las capacidades cognitivas. Cuando vayas al café o a algún restaurante, sonríe y saluda al barista, o a la persona que está al lado de ti. Haciendo este ejercicio podrás conocer a personas increíbles y beneficiar a tu cerebro.
7. Lee en voz alta: Cambia un poquito y lee en voz alta como una forma de ejercicio de gimnasia cerebral, ya sea a un compañero o en un club de lectura. Al leer en voz alta utilizas circuitos cerebrales diferentes a los que se activan al leer en silencio.
8. Prueba alimentos diferentes: Es momento de que te arriesgues y pruebes algún alimento nuevo. Tal vez la textura, el olor o color no te agrade, pero puede que por su sabor se convierta en tu comida favorita. Además activarás combinaciones receptoras en tu lengua.
9. Aprende nuevas palabras: Activa tu cerebro aumentando tu conocimiento. Es fácil, solamente abre un diccionario todos los días o cada tercer día, elige la palabra que quieras y aprende su significado. ¿Te imaginas cuántas palabras nuevas aprenderás en un mes o en un año?
10. Juega “10 cosas”: La imaginación es todo, así que diviértete un rato con esta dinámica que fortalecerá tu cerebro. Se trata de elegir un objeto y encontrarle 10 funciones o cosas que podría ser. Por ejemplo: una brocha de maquillaje puede ser una escoba, un micrófono, etcétera.