Shakira entrena aproximadamente seis días a la semana, de manera consistente y variada, para estar siempre en forma y con energía sobre el escenario. Su entrenadora de confianza, Anna Kaiser, ha preparado una rutina híbrida que combina danza, ejercicios de fuerza, HIIT, natación y cardio, adaptada según sus demandas diarias. Así lo recogen medios colombianos como El Tiempo.
En cuanto a la resistencia cardiovascular, Shakira dedica sesiones de baile intenso de hasta 90 minutos, especialmente los lunes, para garantizar energía duradera y verse espectacular en cada presentación.
También incluye ejercicios de pesas y tonificación de fuerza —entre 45 y 60 minutos—, junto a circuitos de entrenamiento en intervalos (HIIT) y natación, que le ayudan a potenciar su stamina y trabajar la musculatura eficazmente.
El método AKT InMotion, impulsado por Anna Kaiser, mezcla danza, cardio, tonificación, HIIT, yoga y pilates de forma eficiente y divertida. Esa variedad no solo mantiene su cuerpo en óptimas condiciones, sino también su motivación al máximo, como lo recomienda Mundo Deportivo.
Alimentación poderosa y equilibrada: comida fresca y energía constante
Para mantenerse fuerte en los conciertos, Shakira sigue un plan nutricional que enfatiza proteína en cada comida y alimentos frescos y coloridos.
Desayuno energético
Comienza el día con huevo duro, aguacate, tomate, aceite de oliva y sal marina, acompañado de un batido de frutos rojos, jugo verde o proteína vegetal.
Almuerzo nutritivo
Prefiere pescado o salmón a la parrilla, acompañado de verduras frescas, ensaladas o sopas como las de puerros, berenjenas, zanahorias o jengibre.
Snacks inteligentes
Entre comidas se da opciones ligeras y reconfortantes, como sopas vegetales (alcachofa, puerro con berenjena, zanahoria con jengibre) o pepinos con limón y sal.
Cena equilibrada
De nuevo pescado y vegetales, aunque si desea variar, incluye chuletas de cerdo u otro antojo ocasional.
Dulce balanceado
Para consentirse, Shakira se permite chocolate oscuro sin azúcar, un capricho saludable que disfruta con moderación.
Este enfoque muestra que su dieta no es restrictiva ni rígida, sino equilibrada y sostenible, que promueve tanto salud como placer, lo recomienda su equipo.
Notas rápidas para inspirarte como una loba
- Entrena variado: alterna baile, fuerza, HIIT y natación.
- Sé constante: seis días a la semana, adaptando intensidad.
- Come inteligente: prepara comidas frescas, balanceadas, con proteína en cada plato.
- Date permiso: disfruta tus pequeños caprichos con conciencia.
- Muévete con propósito: como Shakira, convierte el ejercicio en celebración de tu cuerpo.