La selección nacional femenina de baloncesto de Puerto Rico aseguró su clasificación al Mundial FIBA 2026 en Berlín al imponerse 77-61 sobre Nueva Zelanda en un partido decisivo del torneo clasificatorio celebrado en casa.
El combinado boricua, que necesitaba la victoria para mantenerse con vida en ruta al Mundial, respondió con una actuación sólida en ambos lados de la cancha, dominando la segunda mitad y sellando su pase como el último equipo en asegurar su boleto al torneo mundialista.
La capitana Pamela Rosado lideró la ofensiva con 18 puntos, incluyendo un efectivo 4-5 desde la línea de tres puntos, mientras que la pívot Imani McGee-Stafford aportó 15 tantos y nueve rebotes, consolidándose como una de las piezas clave del equipo durante todo el clasificatorio.
Puerto Rico cerró con ventaja en tres de los cuatro parciales (28-17, 20-16 y 17-7), revirtiendo un arranque adverso tras caer 21-12 en el primer periodo ante las neozelandesas.
El equipo dirigido por Gerardo “Jerry” Batista mostró mayor eficiencia ofensiva, con un 48% de campo frente a 45% de Nueva Zelanda, y una marcada diferencia en triples, donde las boricuas lanzaron para 39% (9/23) frente a apenas 20% de sus rivales.
Además, Puerto Rico capitalizó los errores del oponente, sumando 14 puntos tras pérdidas de balón y dominando en segundas oportunidades (10-3).
En el control del rebote, las boricuas también sacaron ventaja 35-28, con aportaciones importantes de Arella Guirantes (14 puntos, 8 rebotes) y India Pagán, quien brindó energía desde el banco.
Tras un torneo complicado en el que Puerto Rico cayó ante Italia, Estados Unidos y España en sus primeras presentaciones, el equipo logró reagruparse para cerrar con dos victorias claves: ante Senegal y ahora frente a Nueva Zelanda.
El cuarto parcial fue definitivo, con Puerto Rico ampliando la ventaja hasta cifras de doble dígito y neutralizando cualquier intento de reacción del conjunto oceánico.
Tercera participación histórica
Con esta clasificación, Puerto Rico suma su tercera participación en un Mundial femenino, tras su debut en 2018 y su histórica actuación en 2022, donde finalizó en la octava posición, su mejor resultado hasta la fecha.
El equipo llega ahora a Berlín 2026 con mayor experiencia internacional y con una plantilla que combina veteranía y talento emergente.
La cantante española Natalia Jiménez se encuentra en el ojo del huracán luego de revelar en TikTok la peculiar —y controversial— forma en la que logró llegar al cumpleaños número 40 de Carlos Rivera.
Lo que parecía una anécdota divertida terminó generando una ola de críticas en redes sociales.
Natalia Jiménez se vuelve viral por usar ambulancia… ¡para ir a fiesta de Carlos Rivera!
En el video, la exvocalista de La Quinta Estación muestra su travesía contrarreloj tras presentarse en el Vive Latino, donde compartió escenario con Chetes. Su show terminó cerca de las 21:45 horas, momento en el que comenzó una carrera contra el tiempo para llegar a Tlaxcala.
La artista tomó primero un helicóptero desde la Ciudad de México rumbo a Huamantla, pero lo que realmente encendió la polémica fue que también utilizó una ambulancia, con sirenas y códigos encendidos, para desplazarse a toda velocidad por el Circuito Interior Sur. Este detalle no pasó desapercibido y rápidamente generó indignación, ya que estos vehículos están destinados a emergencias médicas.
A pesar del caos logístico, Natalia logró llegar alrededor de las 23:30 horas a la exclusiva celebración, donde convivió con figuras como Omar Chaparro, Ana Brenda Contreras, Ximena Navarrete y Anahí, entre otros invitados de alto perfil.
Sin embargo, el festejo quedó opacado por la controversia. En redes sociales, usuarios cuestionaron el uso indebido de una ambulancia para fines personales, señalando que podría tratarse de un acto irresponsable e incluso sancionable.
Hasta el momento, ni Natalia Jiménez ni su equipo han emitido una postura oficial ante las críticas, pero el debate sigue creciendo: ¿fue solo una anécdota extrema o un claro abuso de recursos de emergencia?
¿Y si el secreto de la felicidad digital fuera retroceder 20 años? La combinación de un “Dumbphone” con la nueva versión ultraligera de WhatsApp se ha convertido en el kit de supervivencia definitivo para la Generación Z y profesionales agotados. Te contamos cómo esta “tecnología tonta” está ganándole la batalla a los algoritmos de dopamina infinita.
En un mundo donde tu smartphone sabe qué vas a comprar antes que tú, el acto más rebelde de 2026 es usar un teléfono que no sabe nada de ti. La tendencia de los Dumbphones (teléfonos básicos) ha dejado de ser un nicho de nostálgicos para convertirse en una herramienta de salud mental respaldada por datos.
El factor “WhatsApp Lite”: Conectado, pero no invadido
El gran problema de los teléfonos básicos era el aislamiento social. Sin embargo, el lanzamiento de WhatsApp Lite para sistemas operativos como KaiOS ha eliminado esa barrera.
Solo lo esencial: Olvídate de los canales de difusión, los estados infinitos y las sugerencias de la IA. Esta versión está optimizada para texto, notas de voz y llamadas.
Paz mental: Al no tener una pantalla táctil de 120Hz invitándote a hacer scroll, revisas tus mensajes solo cuando realmente lo necesitas.
La magia del teclado físico (T9)
¿Te acuerdas de escribir sin mirar? El regreso de los teclados físicos no es solo estética vintage. Escribir en un teclado numérico requiere un esfuerzo consciente. Esto reduce el “ruido” en las conversaciones y evita las respuestas impulsivas.
Mientras los plegables de cristal se rompen con una mirada, estos dispositivos de policarbonato están diseñados para durar una década.
La dieta digital (Smartphone vs. Kit de Supervivencia 2026)
Característica
Smartphone con IA
Dumbphone + WhatsApp Lite
Notificaciones
Cientos al día (Intrusivas)
Solo mensajes directos
Batería
Carga diaria obligatoria
7 a 12 días de autonomía
Privacidad
Rastreo constante de datos
Localización básica / GPS offline
Salud Mental
Alto riesgo de “Doomscrolling”
Cero distracciones visuales
Cámara
Profesional (200 MP)
Básica (Captura momentos, no feeds)
¿Cómo hacer la transición sin morir en el intento?
Si estás en cualquier parte del mundo y quieres probar esta “dieta digital”, no necesitas tirar tu iPhone a la basura. Muchos usuarios están adoptando el sistema de “Dispositivo de Fin de Semana”:
Sincroniza tu cuenta de WhatsApp con el Dumbphone mediante el modo multidispositivo.
Deja el smartphone en casa cuando salgas a caminar, a la montaña o a cenar.
Disfruta de la sensación de tener un teléfono que es una herramienta, no un jefe.
Sobrevivir al 2026 no requiere más potencia de procesamiento, requiere más atención. La combinación de un teclado físico y una app de mensajería podada de excesos es el “biohacking” más barato y efectivo del año. A veces, para avanzar, hay que saber qué cables desconectar.
Los 3 mejores “Dumbphones” con WhatsApp para Latam (Edición 2026)
1. Nokia 2780 Flip (El Rey de la Resistencia)
Es el heredero directo de la mística de los teléfonos “almeja”. Es el dispositivo más equilibrado para usuarios en México, Colombia y Chile debido a su gran compatibilidad con bandas 4G globales.
Por qué elegirlo: Tiene una pantalla externa para ver quién llama sin abrir el teléfono, evitando la tentación de “entrar” a navegar. Su teclado T9 es de los más cómodos y grandes del mercado.
WhatsApp Lite: Viene preinstalado y permite enviar notas de voz con excelente claridad.
Batería: Hasta 18 días en espera.
2. Alcatel Go Flip 4 (El Caballo de Batalla Corporativo)
Muy popular en mercados como Argentina y Perú. Es un teléfono diseñado para durar, con un software muy simplificado que prioriza la velocidad de las llamadas y los mensajes.
Por qué elegirlo: Su construcción es más rugerizada (resistente a caídas). Es ideal para quienes trabajan en terreno o viajan mucho por la región y necesitan un GPS básico que no consuma toda la batería.
WhatsApp Lite: Soporta grupos y notificaciones rápidas, pero sin los molestos “canales” que distraen en la versión de smartphone.
Batería: Aproximadamente 12 días de uso moderado.
3. Energizer Hardcase H280S (La Bestia de la Autonomía)
Si vives en zonas con poca señal o viajas a lugares remotos, este es el modelo que domina en el interior de Brasil y zonas rurales de los Andes.
Por qué elegirlo: Energizer aplicó su maestría en baterías a un teléfono que es básicamente un tanque. Es resistente al agua y al polvo (IP68), algo raro en esta categoría.
WhatsApp Lite: Funciona de maravilla y su antena tiene una recepción de señal superior a la de muchos gama media actuales.
Batería: Puede durar hasta 3 semanas con una sola carga.
¿Cuál comprar en Latam?
Modelo
Disponibilidad Regional
Punto Fuerte
Precio Estimado (USD)
Nokia 2780 Flip
Muy Alta (Retail/Amazon)
Diseño y Teclado T9
$80 – $95 USD
Alcatel Go Flip 4
Alta (Operadoras locales)
Resistencia a caídas
$65 – $80 USD
Energizer H280S
Media (Tiendas especializadas)
Batería e Impermeabilidad
$100 – $120 USD
Antes de comprar, asegúrate de que el modelo sea “Liberado” (Unlocked) y que soporte 4G LTE. En 2026, muchas redes 2G y 3G están siendo apagadas en países como Colombia y Chile para dar espacio al 5G, por lo que un teléfono que solo sea 3G podría quedar como un elegante pisapapeles en pocos meses.
La ciencia confirma que las tendencias de moda se repiten cada 20 años Vestidos representativos de los años 1923 a 1987, que muestran la evolución de la longitud de los dobladillos a lo largo del tiempo. Crédito: Emma Zajdela/Daniel Abrams/Northwestern University (EFE)
Redacción Ciencia, 17 mar (EFE).- La regla de los 20 años en moda dice que las tendencias de ropa suelen resurgir cada dos décadas. Una observación que no es anecdótica, sino una realidad matemática, según científicos de la Universidad Northwestern (EE. UU.).
Un equipo de esa universidad desarrolló un nuevo modelo matemático y creó la base de datos sobre moda más completa hasta la fecha, con 37.000 imágenes de ropa de mujer desde 1869 hasta la actualidad.
El modelo, centrado en analizar vestidos femeninos, demuestra que las tendencias tienden a repetirse en ciclos de unos 20 años, aunque a partir de la década de los ochenta del siglo pasado se observa menos una tendencia dominante y se da paso a nichos de mayor diversidad.
Los investigadores presentaron su ponencia en la Cumbre Mundial de Física de la Sociedad Estadounidense de Física, que se celebra en Denver (EE. UU.).
Los resultados revelaron un patrón. Aunque la moda evoluciona gradualmente con el tiempo, el auge y el declive de los estilos siguen una onda repetitiva que alcanza su punto álgido aproximadamente cada dos décadas.
Utilizando herramientas personalizadas, midieron las características clave de los vestidos —la posición del dobladillo, el escote y la cintura— y convirtieron los diseños en datos numéricos que podían medirse y seguirse a lo largo de décadas.
Para analizar los datos, los investigadores construyeron un modelo matemático basado en una idea sencilla: la tensión entre querer destacar y, al mismo tiempo, encajar.
Lo aplicaron a decenas de miles de patrones de costura históricos del Archivo de Patrones Comerciales de la Universidad de Rhode Island y de colecciones de pasarela.
Uno de los patrones más evidentes, según el estudio, tiene que ver con la longitud de los dobladillos, con lo que las faldas se han acortado y alargado repetidamente.
Desde los vestidos ‘flapper’ más cortos de la década de 1920 hasta los estilos más largos y conservadores de la década de 1950, y luego a las minifaldas de finales de la década de 1960, todo acaba volviendo.
“Con el paso del tiempo, esta necesidad constante de diferenciarse del pasado reciente hace que los estilos oscilen de un extremo a otro”, por lo que el sistema tiende intrínsecamente a oscilar, y esos ciclos se reflejan en los datos, indicó Daniel Abrams, uno de los firmantes del artículo.
Sin embargo, desde los ochenta, los datos muestran que coexisten una mayor variedad de longitudes de falda, lo que sugiere que las tendencias de moda se están fragmentando. En lugar de una tendencia dominante, surgen nichos que reflejan una mayor diversidad en la moda.
En el pasado, había dos opciones: vestidos cortos y largos, pero en los últimos años hay más opciones: muy cortos, hasta el suelo, midi. “Se observa un aumento de la variabilidad con el tiempo y una menor uniformidad”, destacó la también firmante del estudio Emma Zajdela.
Además de respaldar las percepciones comunes sobre los ciclos de vida de las modas, los investigadores afirman que estos resultados podrían ayudar a explicar cómo se difunden las nuevas ideas en la sociedad.
“Cualquiera que haya visto el sufrimiento en Cuba está feliz” de un cambio: Rubén Blades El ícono de la salsa Rubén Blades posa en la alfombra roja del estreno de la película ‘Campeón Gabacho’ este martes, en el festival South By Southwest (SXSW) en Austin, Texas, (EE.UU). EFE/ Alejandra Arredondo (Alejandra Arredondo/EFE)
Austin (EE.UU.), 17 mar (EFE).- El ícono de la salsa Rubén Blades se pronunció este martes sobre la situación en Cuba, asegurando que cualquier cambio en la deriva política de la isla es motivo de alegría para cualquiera que haya visto “el sufrimiento” del pueblo cubano.
“Cualquier persona que conoce el sufrimiento que ha pasado la población de esa isla, a manos del comunismo y del imperialismo (…) está contenta de que se produzca un cambio; por mi parte, yo sí”, señaló el panameño, en declaraciones a EFE en el marco del festival South By Soutwest en Austin, Texas.
Cuba atraviesa una grave crisis energética desde mediados de 2024, agravada desde inicios de año por el bloqueo petrolero de EE.UU., que ha acusado un parón casi total de la economía.
Washington y La Habana han confirmado recientemente acercamientos diplomáticos entre ambos Gobiernos y Cuba anunció esta semana cambios económicos que relajan las restricciones a la inversión privada en la isla, sujeta desde los años 60 a un embargo por parte de EE.UU.
Blades, también abogado y activista, calificó de “compleja” la situación en la isla: “La dictadura sigue utilizando la represión para sostenerse en el poder, la fuerza de la oposición están o encarceladas o dispersas, así que cuba va a necesitar mucha ayuda para poder reorganizarse”.
La leyenda de la salsa, cuya madre fue la actriz y también música cubana Anoland Díaz, comparó la situación de Cuba con Venezuela, con respecto a la intervención de EE.UU.
“En Venezuela sacaron uno y quedó la otra. Sacaron al gerente pero la compañía sigue andando, no sé que arreglo es ese”, se preguntó Blades, “pero uno tiene que esperar lo mejor y sobre todo que las cosas las decida el pueblo de Cuba, que ha sufrido mucho (…) lo mismo con Venezuela”.
Recuerda himno antiimperialista con Willie Colón
Blades reflexionó también sobre la vigencia de su tema ‘Tiburón’, lanzado en 1981, junto al fallecido cantante y compositor Willie Colón, que ha sido vista como un himno en contra de la intervención estadounidense en Latinoamérica.
“Los tiburones son de muchas clases(…) La gente se ha concentrado en el imperialismo gringo, pero también existe el imperialismo en Rusia, en China”, señaló Blades y añadió que es un problema que “siempre va a existir mientras existan países que crean que porque que son superiores en fortaleza, pueden hacer lo que les dé la gana”.
El cantante recordó a su vez la memoria de Colón, quien murió el pasado 21 de febrero y que formó junto a Blades un legendario dúo en la historia de la salsa.
“El está descansando, que es lo principal (…) entró de una fase a otra, pero el trabajo de él es inmortal. No siento que se ha muerto, sino que ha pasado a otro plano. Ahora posiblemente es cuando empieza a vivir de verdad”, dijo.
Miles de fans venezolanos llenan Miami para apoyar en final del Clásico Mundial de Béisbol Miles de aficionados venezolanos ataviados con la bandera tricolor de su país y todo tipo de referencias a Venezuela abarrotaron el loan Depot de Miami para la final del Clásico Mundial de Béisbol ante EE.UU. EFE/EPA/CRISTOBAL HERRERA-ULASHKEVICH (CRISTOBAL HERRERA-ULASHKEVICH/EFE)
Miami (EE.UU.), 17 mar (EFE).- Miles de aficionados venezolanos ataviados con la bandera tricolor de su país, camisetas de Roberto Acuña y todo tipo de referencias a Venezuela abarrotaron este martes el loan Depot de Miami para la final del Clásico Mundial de Béisbol, en la que la selección venezolana ejerce como ‘local’ pese a desarrollarse en EE.UU.
Se trata de la primera final para Venezuela en un Clásico Mundial de Béisbol, que alcanzó tras derrotar a Italia el lunes por la noche en las semifinales. Su último obstáculo para el campeonato es la todopoderosa Estados Unidos, que venció a República Dominicana el domingo.
Por lo que el sueño de proclamarse por primera vez campeones mundiales bajo este renovado formato, despertaba la ilusión entre los aficionados venezolanos.
“Hemos venido desde Nashville, fueron unas 14 horas en carro. Estamos muy contentos por lo que han conseguido los chicos, muchos no pensaban que fueran a llegar hasta aquí”, dijo a EFE Gerardo Rodríguez, uno de los miles de aficionados de Venezuela con entrada para el partido.
Como era de esperar, la salida de los jugadores venezolanos a calentar fue recibida con aplausos y gritos de euforia por parte de sus seguidores.
Alguno que otro aprovechó la ocasión para recordar la reciente captura del depuesto presidente venezolano, Nicolás Maduro, vistiendo una camiseta con la fotografía del exmandatario, arrestado, cuando estaba siendo trasladado en chándal a Estados Unidos.
Otros aficionados, como Andrés, dijeron que tenían fe ciega en su equipo, que había ganado a Japón y a Italia en el camino hasta la final, los dos últimos combinados que han derrotado a Estados Unidos en el Clásico Mundial.
La selección venezolana recibió en las últimas horas el apoyo público de la Política venezolana, como la presidenta encargada, Delcy Rodríguez.
En comparación, los seguidores estadounidenses apenas podían contarse en decenas a las afueras del estadio cuando restaba poco más de una hora para el inicio del encuentro, mientras que destacaban unos pocos japoneses o dominicanos que tenían la ilusión de ver a su equipo en el partido por el campeonato.
Con todo en contra, el equipo estadounidense, que fue recibido entre abucheos por el público, llegó al estadio ataviado con las camisetas de la selección de hockey hielo de EE.UU. que recientemente se proclamó campeona en los Juegos Olímpicos de Invierno de Milán-Cortina.
70-84. Estados Unidos derrota a España y termina invicto el Premundial en Puerto Rico Caitlin Clark (c), de Estados Unidos, lanza el balón durante un partido del Torneo Premundial de Baloncesto Femenino FIBA 2026 entre España y Estados Unidos en el coliseo José Miguel Agrelot ‘El Choli’, en San Juan (Puerto Rico). EFE/Thais Llorca (Thais Llorca/EFE)
San Juan, 17 mar (EFE).- La selección de Estados Unidos, la número uno del mundo, venció este martes a España por 70-84, culminando invicta en el Grupo A del Torneo Premundial de Baloncesto Femenino en el Coliseo de Puerto Rico, en San Juan, con marca de 5-0.
Estados Unidos, España e Italia se clasificaron en este Premundial para la Copa del Mundo 2026, que se llevará a cabo en septiembre próximo en Berlín (Alemania), mientras que el local Puerto Rico deberá vencer a Nueva Zelanda para sacar pasaje.
El partido entre las estadounidenses y españolas inició bastante balanceado y aguerrido con varios intercambios de ventajas y empates.
Luego de que la pívot española Megan Gustafson encestara una cesta y pusiera a su equipo adelante por 11-8, las estadounidenses marcaron varias veces, incluso por intermedio de Kelsey Plum, que le dio a su quinteto nuevamente la ventaja 11-14.
No obstante, las españolas no se rindieron y, con dos tiros libres de Iyana Martín y una bandeja de Helena Pueyo, retomaron el partido a su favor 15-14.
Esa ventaja, sin embargo, fue la última de España en el juego, pues luego de eso Caitlin Clark anotó cinco puntos seguidos, abriendo el marcador 15-19 a favor de las estadounidenses.
En el segundo periodo, después de que Awa Fam igualara el desafío 23-23 con una bandeja, llegó nuevamente la figura de Plum y, con un triple, desempató el juego, dándole la delantera a las norteamericanas por 23-26.
Tras ese triple de Plum, tanto ella como Paige Bueckers anotaron sendas cestas de campo que extendieran la ventaja de las estadounidenses a 23-30, provocando que el seleccionador español, Miguel Méndez, pidiera tiempo restando 6:39 del parcial.
Estados Unidos, por su parte, continuó aguerrido por el resto del segundo periodo hasta cerrarlo y ganarlo con marcador de 32-44.
Para el tercer parcial, aunque las españolas intentaron acortar la ventaja lo más posible a diez tantos, las norteamericanas siguieron efectivas en su plan de juego y ampliar la delantera en dos ocasiones a 16 puntos por sendos triples de Bueckers y Kahleah Copper.
Así, con esta amplia y cómoda ventaja, las estadounidenses extienden su invicto ante las españolas desde el año 1992.
A primera hora de este martes, Italia aplastó 35-85 a Senegal, por lo que las italianas se despidieron del torneo con marca ganadora de 4-1, mientras que las senegalesas finalizaron 1-4, y a esperas del ganador entre Puerto Rico y Nueva Zelanda para culminar el torneo.
Copper fue la máxima anotadora del encuentro con 20 puntos. Le siguió Plum con 18 y Hamby con 14.
Por España se destacaron Gustafson y Raquel Carrera con 15 tantos cada una.
– Formaciones:
70.España: (16+16+15+16): Elena Buenavida (7), Mariona Ortiz (2), Maite Cazorla (8), Aina Ayuso (0), María Araujo (1), Helena Pueyo (4), María Conde (0), Awa Fam (10), Raquel Carrera (15), Megan Gustafson (15), Paula Ginzo (2), Iyana Martín (6).
Seleccionador: Miguel Méndez.
84.Estados Unidos: (21+23+17+23): Paige Bueckers (9), Kelsey Plum (18), Dearica Hamby (14), Kahleah Copper (20), Chelsea Gray (8), Angel Reese (4), Rhyne Howard (0), Rae Burrell (0), Caitlin Clark (7), Jackie Young (2), Monique Billings (0), Kiki Irlafen (2).
Seleccionador: Nathan Tibbetts.
Árbitros: James Griguol (AUS), Ritvars Hemsteins (LAT) y Yann Vezo Davidson (MAD).
Los electrolitos son nutrientes importantes que ayudan a regular muchas de las funciones del cuerpo.
Por lo general, puedes obtener todos los electrolitos que necesitas con una dieta saludable, pero es posible que necesites un refuerzo si haces ejercicio extenuante durante más de una hora, transpiras mucho o estás enfermo de vómito o diarrea.
Cuando hacemos ejercicio con cierta intensidad, nuestro organismo pone en marcha el mecanismo del sudor. Sin embargo, el agua que perdemos al transpirar no es solamente agua; también lleva algunos minerales.
No basta con solamente beber agua a la hora de rehidratarnos después de haber realizado actividad física y de haber sudado mucho. Es necesario reponer también las sales minerales que hemos perdido, con lo que será posible reequilibrar los niveles de electrolitos, sustancias imprescindibles para la conexión eléctrica entre nuestras neuronas y los músculos.
Salud. Los electrolitos son nutrientes importantes que ayudan a regular muchas de las funciones del cuerpo. Foto: Freepik. (Lifestock)
LAS CLAVES
• Los electrolitos son minerales que se encuentran en los líquidos del cuerpo. Estos pueden obtenerse a través de la dieta o de los líquidos que bebemos. Los más importantes son calcio, magnesio, sodio, cloruro y potasio.
• Desarrollan un papel regulador muy importante dentro del organismo. Contribuyen a mantener el equilibrio de los fluidos dentro y fuera de la célula, asegurando que tanto la hidratación como el volumen de la sangre sean adecuados.
• Son esenciales para las contracciones musculares, incluso para la función del corazón, y juegan un papel esencial en la transmisión de los impulsos eléctricos a través de nuestro sistema nervioso.
• Cuando sudamos en exceso puede aparecer un déficit de electrolitos. Los síntomas son fatiga, debilidad, dolor de cabeza, confusión, espasmos musculares, ritmo cardíaco irregular y, finalmente, convulsiones si no se controla.
BENEFICIOS
Los electrolitos son los responsables del funcionamiento de los nervios y los músculos, así como del metabolismo de las células. Si faltan en el organismo a causa de la deshidratación, la persona puede padecer calambres, mareos y náuseas.
En casos más graves, la pérdida de algunos electrolitos puede ocasionar problemas cardíacos e incluso un estado de coma. Para evitarlo, toma en cuenta en qué momentos podrían ser necesarios:
1. Al ejercitarse o sudar en exceso. Con la actividad física intensa, el organismo puede gastar de uno a dos litros de agua por hora. En un clima caluroso, la sudoración puede hacer que perdamos hasta 100 mililitros diarios.
2. Cuando se tiene diarrea. La pérdida de líquidos cuando se tiene diarrea es igual o superior a los 300 mililitros. En casos graves, esa cantidad puede llegar hasta los cinco litros diarios. ¡Imagina cuántos electrolitos se pierden con esa agua!
3. Si se tienen ciertos padecimientos o se toman algunos fármacos. El consumo de diuréticos y los trastornos renales ocasionan la pérdida de líquidos. En el último caso, el cuerpo puede expulsar de dos a cuatro litros.
4. Deshidratación. El tratamiento de la deshidratación se lleva a cabo de diferentes maneras. Una de ellas, tal vez la más conocida, es el consumo de soluciones de rehidratación oral o sueros. Se trata de líquidos que, entre otros componentes, tienen electrolitos.
Salud. Los electrolitos son nutrientes importantes que ayudan a regular muchas de las funciones del cuerpo. Foto: Freepik.
BEBIDAS CON ELECTROLITOS
Muchas bebidas premezcladas con electrolitos también contienen saborizantes y otros ingredientes, como carbohidratos, azúcares, vitaminas y conservadores.
Algunas de las marcas más populares, como Gatorade, Pedialyte y BodyArmor, son prácticas y se pueden encontrar fácilmente en tiendas.
Si decides tomar suplementos de electrolitos, necesitarás una bebida que se adapte a tus necesidades:
• Si haces ejercicio intensamente, es posible que necesites una bebida electrolítica con más sodio y potasio para reemplazar lo que se pierde a través del sudor.
• Si tienes presión arterial alta o enfermedad renal, debes elegir opciones bajas en sodio y hablar con tu proveedor de atención médica antes de tomar electrolitos.
• Si te estás recuperando de algo como un virus estomacal, una bebida con una mezcla equilibrada de electrolitos y bajo contenido de azúcar puede ser lo mejor.
FUENTES: FARMACIAS SAN PABLO, BANNER HEALTH Y ACADEMIA DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA.
Laura Pausini está lista para el comienzo de Yo Canto Tour por todo el mundo. A pesar de tener un ligero resfriado, la cantante italiana charló vía streaming sobre su nuevo material discográfico, el cual presentará en sus conciertos en México, pero sobre todo reveló una faceta oscura poco conocida que ahora comparte como una experiencia que la ayudó a salir adelante.
“Durante la pandemia tuve un bajón personal, en el que me sentía que ya había hecho todo y que no existía nada más de lo que ya conocía, entonces me sentía como inútil. Mi marido, mi madre y mi psicóloga me decían continuamente, desde ahora permítete el lujo de hacer todo lo que quieres porque puedes hacerlo. Yo no hice este disco (Yo Canto 2) ahora para que me entre dinero, no lo necesito, pero es lo que necesito para estar bien, para no caer en una… no la quiero llamar depresión, porque no fue una depresión verdadera con medicamentos y todo, pero en un estado emocional muy negativo y que me ha encerrado en mi casa y no me daba la gana ni de cantar nada.
Laura Pausini está lista para su gira en México (Foto: Cortesía)
Salir de ahí me ha permitido disfrutar de cosas que también quizás no había el coraje antes o no me atrevía a hacer, porque siempre tengo una responsabilidad o también un respeto para las personas que trabajan conmigo. Tengo la gran suerte de poderte decir eso, porque no siempre uno puede llegar a decir eso, estoy siendo muy honesta”, confesó la cantante.
<i>“Ahora tengo más coraje, me siento más tranquila y decido sobre lo que quiero hacer. También de que vaya mal, pero eso es lo que yo necesito hacer, voy a seguir mucho mi cuerpo y mente”.</i>
— Laura Pausini
Laura Pausini le emociona hablar de Yo Canto 2, uno de los proyectos más significativos de su carrera.
Al preguntarte si algo ha cambiado en la música, ella respondió: “No ha cambiado nada y lo que significa, en realidad, es lo mismo que ha significado cuando tenía 8 años, desde la primera vez que subí a un escenario, pequeño obviamente, porque era el piano donde mi padre tocaba, pero digamos que con la misma ilusión estoy grabando ahora mis discos, mis canciones y llego ahora con un disco homenaje, porque sinceramente he nacido como intérprete. Cuando me convertí en una persona famosa empecé a escribir mis canciones, pero de vez en cuando necesito regresar a aquellos recuerdos de mi infancia y también sigo siendo fan. Entonces, cuando estoy manejando, cuando estoy bajo la ducha o cuando estoy en casa, yo no canto mis canciones, ya que en 2006 hice un disco homenaje para los cantautores italianos que han representado la motivación por la cual soy cantante y representaban en aquel momento, como en aquel disco, lo que eran mis recuerdos de infancia. Ahora me ha dado la gana de hacer un homenaje y comprender cuanto disfrutar hacer canciones”, explicó.
También reveló que su compañía discográfica no estaba convencida inicialmente del proyecto: “Mi compañía pensaba que yo me hubiera parado por un año, pero después me dejaron libre de hacer lo que quería”.
En esta nueva entrega participan artistas de distintos países, incluidos tres mexicanos como Joan Sebastian, Natalia Lafourcade y Leonel García.
“Hacer una búsqueda dentro del repertorio de España y toda América Latina, pero México en especial, fue muy largo y un dolor de cabeza, porque para elegir las canciones hice más de 80 demos”, dijo entre risas.
También recordó la influencia de grandes figuras mexicanas como Juan Gabriel y Yuri, así como la emoción que sintió al rendir tributo a Natalia Lafourcade: “No hubiera sido posible no darle homenaje, porque ella tiene dulzura y fortaleza. Tiene varias características que para mí son sinónimos de la palabra México”.
Laura Pausini está lista para su gira en México (Foto: Cortesía)
Uno de los homenajes más especiales del disco es Antología, de Shakira. “Justamente como tú has dicho que es una canción icónica, pues pensé que esos recuerdos eran una señal. Además, me encantaría obviamente cantarla con ella”.
Para terminar, la artista envió un mensaje a su público: “Evidentemente en 33 años he querido y tenido que aprender cómo ver las personas en los ojos. También soy una fan, sé muy bien que puede ser muy arriesgado hacer este tipo de álbumes, porque las canciones que canto, en la mayoría de los casos, son tan famosas de grandes artistas que uno dice, ¿por qué tengo que escuchar lo de Laura Pausini? Pero sé que tengo grandes aliados y con ellos me quedo”, concluyó.
Experiencia inmersiva
La artista adelantó cómo serán los conciertos de su nueva gira.
“El espectáculo será una experiencia inmersiva. El concierto durará dos horas y media, pero no va a empezar cuando yo suba al escenario, sino va a empezar desde que el público entre. El repertorio combinará la mitad de Yo Canto 2 con los éxitos más representativos de mi carrera como Se Fue, Amores Extraños, Entre Tú y Mil Mares, Víveme y En Cambio No”, contó.
Ser madre nunca es sencillo, pero hacerlo en un país distinto al propio, con nuevas costumbres, otro idioma y expectativas diferentes, puede convertirse en un desafío emocional profundo. Criar entre dos culturas no solo implica enseñar tradiciones o recetas familiares porque también significa sostener un equilibrio constante entre lo que se fue y lo que se está construyendo.
Detrás de cada nueva palabra aprendida o costumbre adoptada, hay un esfuerzo invisible. Los especialistas lo llaman “estrés aculturativo” que hace referencia a la tensión que aparece cuando una persona intenta integrarse a una cultura distinta sin perder la propia.
Este fenómeno no es menor ya que existen investigaciones que muestran que el estrés aculturativo se relaciona con niveles más altos de ansiedad y depresión, especialmente en mujeres migrantes que además cargan con la responsabilidad de la crianza. Entonces, no se trata solo de aprender a vivir en otro lugar, sino de hacerlo mientras se cuida, se trabaja y se sostiene emocionalmente a una familia.
Crianza intercultural
Criar entre culturas: traducir el mundo todos los días
Para muchas madres, la crianza intercultural es un ejercicio constante de traducción. Traducir palabras, pero también valores, normas y formas de ver la vida.
Una revisión sobre familias latinoamericanas migrantes señala que este proceso implica renegociar roles dentro del hogar y adaptarse a nuevas dinámicas sociales, lo que puede generar conflictos internos y familiares. Por ejemplo, mientras en casa se enseñan tradiciones del país de origen, afuera los hijos adoptan rápidamente nuevas costumbres. Esa diferencia puede generar tensiones, dudas e incluso sentimientos de pérdida.
Más allá de la cultura: lo que realmente afecta la salud mental
Durante años se creyó que el mayor desafío era cultural. Sin embargo, la ciencia muestra un panorama más amplio.
Por ejemplo, la aculturación, por sí sola, no determina la salud mental. En realidad, factores como la estabilidad económica, el acceso a servicios básicos y las condiciones de vida tienen un impacto aún mayor.
Esto significa que no basta con adaptarse: también es necesario contar con recursos y oportunidades para vivir con dignidad.
Crianza intercultural
Nadie debería maternar sola: el poder del apoyo social
Si hay un factor que marca la diferencia, es el apoyo. Tener una red de personas que acompañen, ya sea familia, amistades o comunidad en general, puede reducir significativamente el estrés y la depresión.
Un estudio publicado en la revista Journal of Immigrant and Minority Health, sobre la salud mental posparto en madres latinas encontró que el apoyo social actúa como un verdadero “escudo emocional”, especialmente en mujeres migrantes o recién llegadas a un país.
Entonces, cuando ese apoyo falta, el peso emocional se multiplica, pero cuando existe, se convierte en un sostén fundamental para atravesar los momentos más difíciles.
Entre lo que fui y lo que soy: el desafío de la identidad
Criar entre dos culturas también implica preguntarse constantemente: ¿quién soy ahora?
Mantener las raíces mientras se construye una nueva identidad puede ser enriquecedor, pero también complejo. Algunos estudios señalan que tanto la pérdida de identidad como el aislamiento cultural pueden afectar el bienestar emocional.
Así que el desafío está en encontrar un equilibrio, en crear un espacio donde ambas culturas puedan convivir sin competir.
Crianza intercultural
Cuando mamá no está bien, todo el hogar lo siente
La salud mental de las madres no es un tema individual porque impacta directamente en toda la familia.
Investigaciones han demostrado que la depresión materna, especialmente cuando está vinculada al estrés cultural, puede influir en el desarrollo emocional de los hijos, afectando su comportamiento y su forma de relacionarse. Esto no significa que la migración sea negativa, sino que evidencia la importancia de cuidar también el bienestar emocional de quienes sostienen el hogar.
Resiliencia: la fuerza que nace en medio del cambio
A pesar de todo, hay algo poderoso que emerge de estas experiencias: la resiliencia. Muchas madres logran transformar las dificultades en aprendizajes. Desarrollan habilidades como la empatía, la adaptabilidad y la capacidad de ver el mundo desde múltiples perspectivas, y eso, sin duda, también es una herencia.
Criar entre dos culturas puede ser desafiante, sí. Pero también puede ser una oportunidad para formar familias más abiertas, más fuertes y más conscientes de la diversidad que existe en el mundo.
Entonces, detrás de cada historia migrante hay una madre que aprende, que se adapta y que resiste, porque criar entre dos culturas no es solo un reto emocional, es una experiencia que transforma la maternidad y redefine lo que significa construir hogar.
